چه عاداتی باعث خوشحالی زنان بازنشسته می شود؟ زنانی که در دوران بازنشستگی خود واقعاً خوشحال هستند معمولاً این ۹ عادت روزانه را اتخاذ می کنند
تفاوت زیادی بین زنده ماندن در دوران بازنشستگی و لذت بردن واقعی از آن وجود دارد.
تفاوت در عادت ها خلاصه می شود. برخی از زنان صرفاً حرکت می کنند، در حالی که برخی دیگر از کارهای روزمره لذت می برند که باعث افزایش شادی و رضایت آنها در سال های طلایی می شود.
بازنشستگی شاد به خودی خود اتفاق نمی افتد، بلکه با اقدامات آگاهانه روزانه ساخته می شود. و زنان عاقل می دانند عادات خاصی وجود دارد که منجر به یک زندگی بازنشستگی کامل می شود.
در اینجا ۹ عادتی که زنان بازنشسته خوشحال تمایل دارند در زندگی روزمره خود بگنجانند، آورده شده است.
جهت مشاوره انلاین و اینترنتی ، غیر حضوری از ایران و سایر کشورها تماس بگیرید.
تماس و واتس اپ: ۰۹۱۲۲۸۴۹۴۸۷
برای مطالعه بیشتر : مثبت اندیشی
چگونه در خود شادکامی بیشتری ایجاد کنیم؟
اگر احساس خوشبختی در زندگی ندارید، با این ۸ عادت روزانه خداحافظی کنید!
۱) در آغوش گرفتن روتین روزانه – عادت روزانه زنان بازنشسته
وقتی صحبت از یک بازنشستگی شاد به میان می آید، نمی توان اهمیت روتین را نادیده گرفت.
اکثر زنان بازنشسته که واقعاً از زندگی خود راضی هستند، روال روزانه ثابتی دارند.
روتین ابزار قدرتمندی است که حس نظم و پیش بینی را فراهم می کند. این یک چارچوب به زندگی ما می دهد و می تواند اضطراب را در مورد ناشناخته ها کاهش دهد. اینکه بدانیم چه کاری انجام خواهیم داد و چه زمانی آن را انجام خواهیم داد، آرامش بخش است.
در مورد آن فکر کنید – لذت بیدار شدن از خواب با دانستن اینکه شما برای آن روز برنامه دارید. یک هدف و روتین می تواند به شما دلیلی بدهد که صبح از رختخواب بیرون بیایید، چیزی که منتظر آن باشید.
۲) فعالیت بدنی منظم – عادت روزانه زنان بازنشسته
فعالیت بدنی و شادی در دوران بازنشستگی دست به دست هم می دهند. من آن را در زندگی خودم دیده ام.
وقتی برای اولین بار بازنشسته شدم، متوجه شدم که حرکت طبیعی مربوط به یک روز کاری را از دست داده ام. دیگر نه راه رفتن تا ناهار، نه از بالا رفتن از پله‌ها برای جلسات. بدنم سست شده بود.
بنابراین، تصمیم گرفتم تغییری ایجاد کنم. شروع کردم به پیاده روی صبحگاهی در اطراف محله ام. در ابتدا زیاد نبود، فقط یک قدم زدن آرام برای حدود ۲۰ دقیقه. اما رفته رفته سرعت و فاصله ام را بیشتر کردم.
در حال حاضر، من هر روز حداقل یک ساعت پیاده روی می کنم، با باران یا بدون باران. میدونی چیه؟ همه چیز را برای من تغییر داده است. سطح انرژی من بالا رفته، روحیه ام بهتر شده و نسبت به سال های گذشته احساس سلامتی بیشتری می کنم.
۳) یادگیری مداوم – عادت روزانه زنان بازنشسته
آیا می دانستید که یادگیری فعالیت عصبی را تحریک می کند که به حفظ سلامت شناختی کمک می کند؟ درسته. همچنین عزت نفس را افزایش می دهد و حس هدفمندی را به شما اضافه می کند.
بسیاری از زنان بازنشسته، عادت دارند هر روز زمانی را به یادگیری اختصاص دهند. این می تواند به سادگی خواندن یک کتاب، شرکت در یک دوره آنلاین یا شرکت در یک کارگاه محلی باشد.
زیبایی یادگیری مادام العمر این است که مغز را فعال و درگیر نگه می دارد. به علاوه، این یک راه عالی برای ملاقات با افراد جدید و خارج شدن از منطقه راحتی شما است. به هر حال، بازنشستگی چیزی فراتر از آرامش است – کاوش و رشد نیز به آن مربوط می شود!
۴) پرورش ارتباطات اجتماعی – عادت روزانه زنان بازنشسته
بازنشستگی می تواند زمان تغییرات عمده اجتماعی باشد، اما حفظ یک زندگی اجتماعی سالم برای شادی بسیار مهم است.
بازنشستگان خوشحال این نکته را مهم می دانند که به طور منظم روابط اجتماعی خود را تقویت کنند . این می تواند به معنای ملاقات با دوستان برای قهوه، داوطلب شدن در جامعه، پیوستن به کلوپ ها یا گروه ها، یا حتی برداشتن تلفن برای تماس با یکی از عزیزان باشد.
ارتباطات اجتماعی باعث ایجاد حس تعلق و هدف می شود. آنها همچنین حمایت عاطفی و فرصت هایی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و خاطرات ارائه می دهند.
۵) اولویت دادن به خودمراقبتی
بازنشستگان واقعاً راضی، اهمیت مراقبت از خود را درک می کنند. این می تواند شامل هر چیزی از خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، تمرین تمرکز حواس یا سرگرمی مورد علاقه باشد.
مراقبت از سلامت جسمانی مهم است، اما سلامت روحی و روانی خود را نیز فراموش نکنید. وقت خود را صرف کارهایی کنید که دوست دارید، و به شما آرامش می دهد و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
خواه ماساژ گرفتن، حمام طولانی، خواندن کتاب یا گذراندن وقت در طبیعت باشد – مراقبت از خود را به بخشی منظم از روال دوران بازنشستگی خود تبدیل کنید. بدن و ذهن شما به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد!
۶) در آغوش گرفتن سپاسگزاری
در هر مرحله از زندگی، ممکن است چالش ها و ناامیدی هایی وجود داشته باشد. اما چیزهای زیادی برای قدردانی وجود دارد. آواز خواندن پرندگان در صبح، یک فنجان چای گرم، تماس یک دوست، یا به سادگی آرامش و آرامشی که بازنشستگی می تواند به ارمغان بیاورد.
در آغوش گرفتن قدردانی به این معناست که هر روز لحظه ای را برای شناخت و قدردانی از این شادی های کوچک اختصاص دهید . این در مورد تغییر تمرکز از آنچه اشتباه است به آنچه درست است است.
تمرین قدردانی روزانه می تواند دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر دهد. همیشه آسان نیست، اما هر چه بیشتر آن را انجام دهید، طبیعی تر می شود.
۷) یافتن اشتیاق
بازنشستگی بدون شک فصل هیجان انگیز زندگی است که مملو از فرصت های بی پایان برای پیگیری علایق دیرینه است.
همسایه من، سارا، یک حسابدار متعهد بود که دهه ها را صرف اعداد و ارقام و متعادل کردن بودجه در دنیای شرکت ها کرد. سارا در طول زندگی حرفه‌ای‌اش علاقه عمیقی به نقاشی داشت، با این حال، خواسته‌های شغلی او زمان کمی برای پرورش این خروجی خلاقانه باقی نگذاشت.
با این حال، سارا پس از بازنشستگی، از این فرصت استفاده کرد تا به طور کامل در تلاش های هنری خود غوطه ور شود. او که از محدودیت های برنامه ها رها شده بود، در کلاس های نقاشی ثبت نام کرد، یک فضای دنج استودیویی در خانه اش راه اندازی کرد و ساعت های بی شماری را برای تقویت هنر خود اختصاص داد.
چیزی که به عنوان یک سرگرمی شروع شد به زودی به یک شور و شوق جدید تبدیل شد و شادی و رضایت بی‌اندازه‌ای را برای سال‌های بازنشستگی سارا به ارمغان آورد.
در داستان سارا، ما نمونه‌ای درخشان از پتانسیل بی‌پایان بازنشستگی را می‌بینیم – فرصتی برای در آغوش گرفتن تجربیات جدید، کشف استعدادهای خفته و آغاز سفرهای دگرگون‌کننده برای خودیابی.
این زمان برای چشیدن لذت های ساده زندگی، پیگیری رویاهای مادام العمر و ایجاد دوران بازنشستگی پر از هدف، تحقق و امکانات بی حد و حصر است.
۸) گذراندن اوقات در طبیعت
گذراندن وقت در طبیعت عادتی است که بسیاری از زنان بازنشسته با خوشحالی آن را در برنامه روزانه خود قرار می دهند. و جای تعجب نیست که چرا.
چه قدم زدن در پارک، چه مراقبت از باغ یا صرفاً نشستن در بیرون با یک فنجان چای، بودن در طبیعت اثر آرام بخشی دارد. استرس را کاهش می دهد، احساس شادی را افزایش می دهد و حتی می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد.
طبیعت حس آرامش را فراهم می کند که یافتن آن در شلوغی زندگی مدرن دشوار است. این به ما امکان می دهد سرعت خود را کاهش دهیم، عمیق نفس بکشیم و از دنیای اطراف خود قدردانی کنیم.
۹) تعادل
شاید مهم ترین عادتی که زنان بازنشسته شاد، پرورش می دهند تعادل باشد.
زندگی ترکیبی از عناصر متعدد است – ارتباطات اجتماعی، علایق شخصی، فعالیت بدنی، تحریک ذهنی و آرامش. این در مورد این است که بدانید چه زمانی باید فعال باشید و چه زمانی استراحت کنید، چه زمانی اجتماعی باشید و چه زمانی از تنهایی لذت ببرید.
ایجاد تعادل مناسب می تواند زمان بر بوده و به تمرین نیاز دارد، اما ارزش تلاش را دارد. یک زندگی متعادل منجر به احساس رضایت می شود.
بازنشستگی: شکوفا شوید، فقط زنده نمانید
هر زن بازنشسته این آزادی را دارد که روزها و سال های خود را به گونه ای شکل دهد که بیشترین شادی و رضایت را برای او به ارمغان می آورد. این عادات روزانه که در مورد آنها بحث کردیم، قوانین نیستند، بلکه دستورالعمل هایی هستند که از بسیاری از افرادی که در سال های بازنشستگی خود خوشبختی پیدا کرده اند، جمع آوری شده است .
خواه پذیرش یک روال، یادگیری مداوم، پرورش ارتباطات اجتماعی یا یافتن تعادل باشد، ایده اصلی این است که انتخاب های آگاهانه ای انجام دهید که رفاه و شادی شما را افزایش می دهد.
سخن پایانی:
بازنشستگی مرحله ای از زندگی برای زنده ماندن نیست، بلکه فرصتی برای شکوفایی است. این زمان برای اکتشاف، رشد و لذت است.
