نامه ارتقای همکارتان را روی میز میبینید و به جای اینکه خوشحال شوید، دلتان میگیرد.
وقتی میشنوید یکی از دوستان قدیمیتان یک خانه بزرگ و زیبا خریده، گلویتان کیپ میشود و از شنیدن خبر ازدواج یکی از اقوام که سنش از شما کمتر است، آنقدر لجتان میگیرد که دلتان میخواهد بزنید زیر گریه! اگر اینطور است، متاسفانه باید بگوییم شما دچار حس ناخوشایند «حسادت» شدهاید و با این احساس، بیشتر از همه به خودتان آسیب میرسانید..
جهت مشاوره انلاین و اینترنتی ، غیر حضوری از ایران و سایر کشورها تماس بگیرید. ۰۹۱۲۲۸۴۹۴۸۷
حسادت هم یکی از احساسات انسانی است؛ یک خشم درونی. حسادت از بدو تاریخ همراه انسانها بوده و کمتر کسی است که در زندگی – حتی برای لحظهای کوتاه – دچار این حس نشده یا این حس را از سوی اطرافیاناش تجربه نکرده باشد.
انسانها دوست دارند بهتر از دیگران باشند و اگر فرد احساس کند دیگران بهتر از او هستند و خودش در مرتبه پایینتری قرار دارد، دچار حسادت میشود.
روانشناسان و کارشناسان علوم رفتاری معتقدند عزت نفس و اعتماد به نفس باعث میشود فرد در هر شرایطی خودش را ارزشمند بداند و به دیگران حسادت نکند.
حسادت فقط مربوط به مادیات نیست؛ هر چیزی میتواند باعث ایجاد حسادت شود. گاهی انسانها در انجام کار خیر و کمک به دیگران هم دلشان میخواهد از دیگران بهتر باشند و همین باعث حسادت میشود. ..
چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟
همه ما ممکن است گاهی در زندگی دچار حسادت شویم. ارتقای شغلی همکاران، ماشین جدید همسایه یا حتی دوچرخه دوستتان ممکن است باعث حسادتتان شود.
برای بیشتر افراد، حسادت، احساسی زودگذر و مقطعی است اما بعضی مواقع حسادت آنقدر قوی و شدید است که شادی فرد را میگیرد و بر روابطش با دیگران تاثیر منفی میگذارد. مراحل زیر به شما کمک میکند تا بر حس حسادت غلبه کنید.
قدم اول: چطور حسادت را دور کنیم؟
به جای اینکه به خاطر احساستان نسبت به دیگران، خودتان را سرزنش کنید، ریشهها و دلایل حسادتتان را شناسایی کنید.
روانشناسان میگویند، حسادت در نتیجه اعمال و رفتار دیگران ایجاد نمیشود بلکه عدم اطمینان و اعتماد بهنفس درونی افراد باعث به وجود آمدن چنین احساسی در افراد میشود.
سعی نکنید رفتار خودتان را توجیه کنید. شاید گاهی وقتها بتوانید برای حسادتتان دلیل قانع کنندهای پیدا کنید اما در اغلب موارد اینطور نیست..
قدم دوم: چطور حسادت را دور کنیم؟
بهترین راه برای اینکه حسادت را از خودتان دور کنید، این است که اعتماد به نفستان را تقویت کنید.
همانطور که در مرحله قبل گفتیم، حسادت در نتیجه عدم اطمینان افراد به خودشان ایجاد میشود نه رفتار و اعمال دیگران.
برای افزایش و تقویت اعتماد به نفستان از همین امروز اقدام کنید. کتابهای مفید در این زمینه را مطالعه کنید و در صورت لزوم از مشاور کمک بگیرید.
قدم سوم: چطور حسادت را دور کنیم؟
از تجربههای گذشته درس بگیرید و حسادت را کنار بگذارید.
اگر در گذشته به کسی حسادت کردهاید، با دقت بیشتری به آثار منفی حسادت در زندگیتان توجه کنید. اجازه ندهید حسادت بر روابط شما با دیگران تاثیر منفی بگذارد.
قدم چهارم: چطور حسادت را دور کنیم؟
افراد خانواده و دوستان شما هر چه بیشتر پیشرفت کنند و در زندگیشان موفق شوند، بهتر میتوانند از شما حمایت کنند و اعتماد به نفستان را بالا ببرند؛ بنابراین به جای حسادت، به وجود آنها افتخار کنید.
حسادت به داشتههای دیگران، شما را عصبی، خشمگین و افسرده میکند و همین باعث میشود انرژی لازم برای پیمودن راه موفقیت را از دست بدهید و نتوانید پیشرفت کنید.
قدم پنجم: چطور حسادت را دور کنیم؟
برای نعمتهایی که دارید، شکرگزار باشید و سعی کنید راضی باشید و برای بهتر شدن تلاش کنید.
حسادت وقتی به وجود میآید که شخص احساس کند آنچه دارد، کمتر از آن چیزی است که باید داشته باشد.
بنابراین قانع و راضی بودن به آنچه که دارید، میتواند شما را از این احساس ناخوشایند دور کند.
قدم ششم: چطور حسادت را دور کنیم؟
برنامهتان را بر اساس اقدامات تنظیم کنید. یاد بگیرید در لحظاتی که دچار حسادت میشوید، قبل از اینکه این حس تمام وجودتان را بگیرد، آن را تجزیه و تحلیل کنید.
به جای فکر کردن به مواردی که حسادتتان را برانگیخته، به این فکر کنید که چه ضعف یا کمبودی در وجودتان باعث به وجود آمدن این حس شده است.
شخصیتتان را رشد دهید. به نقاط مثبت شخصیتتان فکر کنید، قدر خودتان را بدانید و ارزش وجودتان را درک کنید.
فراموش نکنید شأن شما بالاتر از این است که به دیگران حسادت کنید و با این کار به خودتان آسیب برسانید.
نامه ارتقای همکارتان را روی میز میبینید و به جای اینکه خوشحال شوید، دلتان میگیرد.
وقتی میشنوید یکی از دوستان قدیمیتان یک خانه بزرگ و زیبا خریده، گلویتان کیپ میشود و از شنیدن خبر ازدواج یکی از اقوام که سنش از شما کمتر است، آنقدر لجتان میگیرد که دلتان میخواهد بزنید زیر گریه! اگر اینطور است، متاسفانه باید بگوییم شما دچار حس ناخوشایند «حسادت» شدهاید و با این احساس، بیشتر از همه به خودتان آسیب میرسانید..
حسادت هم یکی از احساسات انسانی است؛ یک خشم درونی. حسادت از بدو تاریخ همراه انسانها بوده و کمتر کسی است که در زندگی – حتی برای لحظهای کوتاه – دچار این حس نشده یا این حس را از سوی اطرافیاناش تجربه نکرده باشد.
انسانها دوست دارند بهتر از دیگران باشند و اگر فرد احساس کند دیگران بهتر از او هستند و خودش در مرتبه پایینتری قرار دارد، دچار حسادت میشود.
روانشناسان و کارشناسان علوم رفتاری معتقدند عزت نفس و اعتماد به نفس باعث میشود فرد در هر شرایطی خودش را ارزشمند بداند و به دیگران حسادت نکند.
حسادت فقط مربوط به مادیات نیست؛ هر چیزی میتواند باعث ایجاد حسادت شود. گاهی انسانها در انجام کار خیر و کمک به دیگران هم دلشان میخواهد از دیگران بهتر باشند و همین باعث حسادت میشود. ..
خلاصه:
ارزیابی خود: اولین قدم برای دوری از حسادت، ارزیابی خود است. بررسی احساسات و افکار خود و تشخیص زمانهایی که میتوانید درگیر حسادت شوید، میتواند به شما کمک کند تا از این حسادت دوری کنید.
قدردانی: به جای حسادت، سعی کنید از پیشرفت و موفقیت دیگران لذت ببرید و آنها را تحسین کنید. به جای مقایسه خودتان با دیگران، به قدردانی از خود و زندگی خود بپردازید.
قدرتمند شدن: به جای اینکه به دیگران حسادت کنید، بر روی خودتان تمرکز کنید و به رشد و پیشرفت خود بپردازید. با یادگیری مهارتها، توسعه استعدادهای خود و به دست آوردن اهدافتان، میتوانید روزها و شبهای خود را با تلاش برای بهتر شدن خودتان پر کنید.
قدرت تفکر مثبت: تمرین تفکر مثبت و تمرکز بر نقاط قوت خود میتواند کمک کند تا به جای بیشتر درگیر حسادت شدید، همکاری و همکاری با دیگران را تقویت کنید. به افکار خود اعتماد کنید و از قدرتها و استعدادهای خود استفاده کنید تا در زندگی بهتر پیشرفت کنید.
دقت به لحظه حال: همیشه در زندگی به لحظه حاضر تمرکز کنید و از لحظههای شیرین زندگی لذت ببرید. برای دوری از حسادت، سعی کنید به جای تمرکز بر آنچه که قبول ندارید، در حالی که دیگران دارند، به مشاعره خودتان و احساساتتان توجه کنید.
صداقت: سعی کنید همیشه صادقانه و با دقت ارتباط برقرار کنید و راه های برطرف کردن مشکلات را از طریق گفتگو و مذاکره بیابید. این راهکار میتواند از بروز حسادت در میانهی روابط کمک کند.
تعامل مثبت: در ارتباط با دیگران، سعی کنید تعاملات خوبی داشته باشید و به جای محافظهکاری و سوءظن، به یکدیگر اعتماد کنید و با همکاری به اهداف مشترک برسید. با مشاوره و کمک گرفتن از دیگران، میتوانید روشهای دیگری برای دوری از حسادت پیدا کن
سازه پایا
سلام
مطلبتون بسیار عالی و کاربردی بود. با تشکر